预防滑膜炎疼痛要注意哪些

 （1）避免长期剧烈运动
    长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

   （2）适当进行体育锻炼
 避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变

    （3）及时治疗关节的损伤

    关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

    （4）减轻体重

    体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

    发现已患上疾病，需尽早就医，避免病情变得更加严重。那么该如何科学的治疗滑膜炎疼痛呢？

    滑膜炎的最佳治疗方法

    特效中药验方只需四步消除滑膜炎疼痛困扰

    第一步：阻止交感神经紊乱，消除血管痉挛、水肿、缓解疼痛和缓解由于病症所合并的交感神经紧张状态；

    第二步：阻滞感觉神经，阻断疼痛的传导和抑制感觉神经刺激诱发的症状；

    第三步：阻滞运动神经，使肌肉松弛或暂时制动，使疼痛部位得到“休息”；

    第四步：消除疼痛造成的炎性病变，修复受损器官组织，彻底消除疼痛根源。