目前2021年健康管理师考试时间暂未公布，参考往年健康管理师考试时间，预计4月份考试，为助各位考生顺利备考，来学网小编搜集整理了【巩固训练】2021年三级健康管理师《基础知识》训练题，供各位考生参考！

　　一、单选题

　　1. 下列那一项属于身体运动而非身体活动：

　　A.盥洗

　　B.打扫房间

　　C.购物

　　D.跳坝坝舞

　　E.乘公交车

　　【答案】D。解析：根据生理功能和运动方式，身体活动还可以有以下类别：(1)柔韧性活动(伸展性活动)指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。如各种伸展性活动、瑜伽、太极等。(2)强壮肌肉活动指保持或增强肌肉力量、体积和耐力的活动。如日常各种负重活动、举哑铃、俯卧撑等。(3)平衡性活动指利于保持姿势的活动。如单腿站立站、倒着走、平衡板练习等都属于平衡练习。强壮肌肉的练习和下肢练习也都可有助于提高平衡能力。(4)健骨运动作用于骨骼并产生了骨骼肌性和压力性负荷的活动。这类活动可以改善骨结构或骨密度，从而增加对于骨折的抵抗力。例如蹦、跳、舞蹈等活动属于健骨运动，同时也是属于肌肉力量运动。(5)高强度间歇训练包含大强度有氧运动并间或短时间低强度有氧运动恢复期的组合型活动。目前尚缺乏明确的有氧运动类型和强度建议，也缺乏明确的间歇周期时长的建议。故选择 D 项。

　　2. 下列关于代谢当量的说法不正确的是：

　　A.代谢当量是反映人体代谢的精确数量值

　　B.代谢当量是一种倍数关系

　　C.代谢当量可以用于表示身体功能状态

　　D.代谢当量可以用于表示运动强度

　　E.1MET=3.5ml/(kg·min)

　　【答案】A。解析：代谢当量(Metabolism equivalent METS，也称梅脱)，是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平，1MET 相当于每分钟每公斤体重消耗 3.5m 的氧。或每公斤体重每分钟消耗 1.05 千卡(44 千焦耳)能量的活动强度。代谢当量是目前国际上反映运动绝 对强度的常用指标。故选择 A 项。

　　3. 从锻炼心肺功能的角度考虑，强调相对运动强度达到中等程度以上;从降低体重的角度考虑，则强调：

　　A.能量摄入与消耗达到正平衡

　　B.能量摄入与消耗达到负平衡

　　C.相对运动强度达到大强度

　　D.尽可能多的增加运动量

　　【答案】A。解析：减重目标的设计应切合实际，推荐 3～6 个月内减重 5%～10%。需要注意的是，体重管理在于能量摄入与能量消耗的平衡。为达到降体重的效果，应同时做到合理膳食，每日减少 500～1000kcal 的能量摄入，每周至少 150 分钟的中等强度运动，以最大程度获得健康体适能的益处。逐渐增加至较大量的运动，如每周大于 250 分钟，以促进长期控制体重。故选择 A 项。

　　4. 我国成年人身体活动指南建议成年人每日身体活动量为：

　　A.2-3 千步当量

　　B.10-20 千步当量

　　C.6-10 千步当量

　　D.3-5 千步当量

　　E.20-30 千步当量

　　【答案】C。解析：我国《中国成人身体活动指南(试行)》与 WHO 的建议活动量和类型基本～致，区别在引入人了“千步当量”的身体活动量指标(具体见本章第一节的“身体活动量的衡量”有关内容)，并强调了日常生活应活跃起来。具体建议为：(1)成人应每日 6～10 千步当量身体活动。(2)经常进行中等强度的有氧运动。(3)积极参加各种体育和娱乐活动。(4)通过专门锻炼保持肌肉和关节功能。(5)日常生活“少静多动”其中，“每日 6～10 千步当量身体活动”是包括了日常生活、交通、职业和业余锻炼等所有形式和强度的身体活动。故选择 C 项。

　　5. 关于老年人身体活动应注意的事项，叙述错误的是：

　　A.患有慢性病老年人，应与医生一起制定运动处方

　　B.老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目

　　C.老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访

　　D.合并有骨质疏松的老年人，应鼓励进行高冲击性的活动

　　E.运动中，体位不宜变换太快

　　【答案】D。解析：老年人身体活动注意事项包括：(1)老年人参加运动期间，应定期做医学检查和随访。患有慢性病且病情不稳定的情况下，应与医生起制订运动处方。(2)感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目。为老年人编排的锻炼程序和体操，应注意动作简单，便于学习和记忆。(3)老年人应学会识别过度运动的症状。运动中，体位不宜变换太快，以免发生体位性低血压。运动指导者应注意避免老年人在健身运动中的伤害。(4)对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间。(5)合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动，如跳绳、跳高和举重等。(6)老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。如美托洛尔和阿替洛尔等，会抑制运动中心率的增加，评定活动强度时应该注意。故选择 D 项。

　　二、多选题

　　1. 需求管理常用的手段包括：

　　A.寻找手术的替代疗法

　　B.帮助病人减少特定的危险因素并采纳健康的生活方式

　　C.鼓励自我保健/干预

　　D.为客户提供心理咨询

　　E.给病人开处方

　　2. 健康管理的组成部分是：

　　A.健康信息收集，进行健康监测

　　B.健康危险因素评价

　　C.健康危险因素干预

　　D.循环不断进行

　　E.健康远程咨询

　　3. 健康管理的基本策略：

　　A.生活方式管理

　　B.卫生资源管理

　　C.疾病管理

　　D.灾难性病伤管理

　　E.残疾管理

　　4. 初级卫生保健主要包括下面哪几方面的工作：

　　A.健康促进

　　B.预防保健

　　C.合理治疗

　　D.社区康复

　　E.健康教育

　　5. 健康管理的特点包括：

　　A.信息和服务的标准化

　　B.风险测量评估的量化

　　C.服务的个体化

　　D.疾病监测的定量化

　　E.专业和信息系统的网络化

　　1.【答案】ABC。解析：需求管理常用的手段包括：寻找手术的替代疗法、帮助病人减少特定的危险因素并采纳健康的生活方式、鼓励自我保健和干预等。

　　2.【答案】ABC。解析：健康管理是把健康监测和维护、健康相关行为以及治疗和康复都纳入管理并实施干预，干预手段主要是非临床的方法，即教育和管理。健康管理基本步骤是信息收集—风险评估—干预、咨询、指导—效果评估。

　　3.【答案】ACDE。解析：健康管理的基本策略有以下六种，它们是生活方式管理，需求管理，疾病管理，灾难性病伤管理，残疾管理和综合的群体健康管理。

　　4.【答案】ABCDE。解析：①健康促进：包括健康教育、保护环境、合理营养、饮用安全卫生水、改善卫生设施、开展体育锻炼促进心理卫生养成良好生活方式等。②预防保健：在研究社会人群健康和疾病的客观规律及它们和人群所处的内外环境、与人类社会活动的相互关系的基础上，采取积极有效的措施，预防各种疾病的发生、发展和流行。③合理治疗：及早发现疾病，及时提供医疗服务和有效药品，以避免疾病的发展与恶化，促使疾病早日好转、痊愈。④社区康复：对丧失了正常功能或功能上有缺陷的残疾者，通过医学的、教育的、职业的和社会的措施尽量恢复其功能，使他们重新获得生活、学习和参加社会活动的能力。

　　5.【答案】ABCDE。解析：健康管理的特点是标准化、足量化、个体化和系统化。健康管理的具体服务内容和工作流程必须依据循证医学和循证公共卫生的标准和学术界已经公认的预防和控制指南及规范。

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