这个问题我太有发言权了。我在急诊上了三年班，下班回家鞋一脱，别说看书，连手机都不想刷。但主管护师得考，不考工资上不去，夜班还得继续熬。我试过硬撑，翻开书眼睛就闭，看了三行不知道看了什么，第二天全忘。后来我不跟自己较劲了，换了个路子：不“看书”，改成“听”和“翻”。

下班累的时候，你缺的不是时间，是精力。精力低的时候做需要高精力的事，效率几乎为零。所以我给自己定了个规矩：累到不想动的时候，只做两件事，听音频和翻错题。来学网的串讲课我下载到手机里，下班路上戴耳机听，不求记住，就听个耳熟。回到家躺床上，翻来学宝典的错题本，不翻新题，就翻那些已经做过两遍还错的。看一遍解析，看完就睡。这两件事都不需要你“主动思考”，你只需要接收。等精力好的时候，比如休息日睡饱了，再去做需要动脑子的事：整章串、做套卷、整理笔记。

还有一个办法是降低启动门槛。你不想看书，是因为脑子里想的是“我要看两小时”，这个念头本身就把你劝退了。你把它改成“我就看五分钟”。你告诉自己，翻开来学宝典，做五道题，做完就合上。往往你做了五道，觉得还行，就再做五道。就算做完五道真的合上了，你也比什么都不做强。这个办法的原理是：难的从来不是看书本身，是翻开之前的那个心理阻力。你把门槛降到脚踝那么低，阻力就小了。

科室里有人问我，下班太累是不是该换个时间，比如早上起来看。我觉得看你的班型。如果你上白班，早上确实比晚上清醒，你可以早起二十分钟，翻一章的错题。如果你倒班，早上时间不固定，就别强求早起，按你睡醒之后精力最好的那个小时来。来学宝典有学习记录功能，我当初翻了一周的数据，发现自己精力最好的时段其实是下夜班睡醒后的那一小时，不是晚上。你翻翻自己的记录，也能找到你的“黄金一小时”。

还有一个很多人忽略的：别在累的时候做难题。你下班已经耗光了，再去啃案例分析题，做一道错一道，越做越丧。累的时候只碰你熟悉的东西，做那些你本来就会的章节的题，保持手感。难题留给精力好的时候。我当初把来学宝典的题按难度筛了一遍，简单题和中等题放在工作日碎片时间做，需要想很久的题标出来，攒到休息日集中处理。这样你每天都有“我做对了”的感觉，不至于被挫败感压垮。

最后说句实在的。在职考主管护师，没有不累的。但你可以选择累的方式：是累了一天再跟自己搏斗两小时然后什么也没记住，还是累了一天就听十五分钟音频翻十道错题然后安心睡觉。前者让你第二天更累，后者让你每天往前挪一点。你选哪个？