心理咨询师课堂：疫情期间如何帮助孩子舒缓情绪？
2020年05月22日 来源：来学网心理咨询师是一个可以终生从事的职业，会随着年龄的增长而持续发展。心理咨询师是一个属于高阶层的职业，不仅体现在收入方面，而且在服务的人群方面也是如此。今天给大家分享的是心理咨询师课堂：疫情期间如何帮助孩子舒缓情绪？
网友：疫情期间，孩子情绪波动很大，爱发脾气、敏感、自卑，也不爱吃饭，总是会想不好的事情，怎么办?
疫情期间，每个人都承受着巨大的压力。成年人会出现各种情绪波动，愤怒、沮丧、无力、悲伤，而同样，孩子的情绪也一样会受到影响。相比成年人，孩子的情绪困扰往往更明显:①他们的情绪更不稳定，更容易受环境因素的影响，无论是客观环境或者人际环境，他们远做不到“不以物喜，不以己悲”，并且常常受周围大人们的喜怒哀乐的影响。②他们的情绪波动幅度更大，高兴时手舞足蹈、生气时面红耳赤，焦虑时手足无措，大起大落，不容易把握“度”;③他们的情绪更容易泛化，找不准情绪的“靶子”，如果被小狗吓到，见到所有小动物都会惊跳，甚至对“出门”、“去公园”都产生抵触，因此也更难从负面情绪中恢复过来。
于是就出现了你发现的这种情况:大人因疫情产生的种种情绪已经逐渐缓和，但孩子仍然深陷泥泞一孩子可 能会有这样的心声:“我还无法真正理解到底发生了什么，但我能感受到你们的恐慌，空气中都弥散着的恐慌，于是我可能变得比你们还烦躁、无措、没有安全感。我用发脾气来试探对外界的掌控力，我用敏感退缩保护自己，我向你们求助却被批评为“自卑”，我想逃到想象的世界里，可那里也变得充满“不好的事情”
亲爱的家长，很欣慰你已经能关注到孩子的困难,接收到他们发出的“奇奇怪怪”的求助信号。让我们通过以下方法，一起陪着孩子走出情绪的泥沼吧。
不催促，避免更退缩
理解他们的处境，给他们更多的空间，尊重.他们自己的复原节奏，多一些耐心和包容。批评和催促只会带来更多的沮丧和退缩。而所谓的给孩子“讲道理”，有时候也不过是裹着外衣的催促和批评。
转移注意，安排更丰富的活动
情绪如火，只要不添加燃料，再旺的火也会自然减弱，甚至熄灭。转移注意力就是帮助孩子暂时离开情绪本身，赢得恢复的时间。什么样的活动最能转移注意力呢?这就很考验你身为父母对孩子喜好的了解程度啦。从心理学和脑科学研究的角度，我们尤其推荐家长多安排户外的、身体的、有人际互动的活动，因为这三个元素都有利于积极情绪的产生。
引导宣泄，堵不如疏
年龄小一些的孩子，适合用意象的方式帮助他们表达情绪，比如用唱歌、舞蹈、无命题的绘画、“过家家” 游戏等，如果家长能陪在一旁，静静关注着和分享着，情绪的流淌会更顺畅。对于年龄大一些的孩子，就可以鼓励他们多使用语言主动表达自己，比如与家人聊天、与朋友吐槽、写日记、发朋友圈等。
言传身教
家长要主动调整好自己的情绪，从日常生活的耳濡目染中，向孩子示范健康的情绪调节方式,比如愿意倾诉和分享,敢于求助和示弱,不过于情绪化，也不过于刻板、压抑，能够享受放松，必要时也懂得忍耐和等待，等等。一个有能力保持自身情绪健康的父母，才有能力领着孩子走出泥沼，而不是在互相指责或互相“牺牲”的纠缠中越陷越深，被情绪淹没。
疫情期间，孩子情绪波动很大，怎么办?别着急，相信经过这一次磨练，孩子的心灵也会.变得更强大。陪他们面对，给他们引领，但别替他们答题，别让他们错过了这次成长的契机。