【摘要】很多考生询问小编，健康管理师行业为什么越来越受欢迎？小编为大家分析了两点：首先，健康管理师是国家新增职业，可以从事医疗机构、疾病预防机构、社区健康管理、健康监测、健康评估、健康维护等相关工作。其次，随着人们生活水平提高，越来越关注身体健康。那么，今年健康管理师备考难吗？如何备考？别担心！来学网小编为大家整理2020年健康管理师考试备考基础题，希望对大家复习有帮助！预祝大家顺利通过考试！

　　【单项选择题】

　　1. 以下那一项属于 FITT-VP 原则的内容()

　　A.运动的频率和时间 B.运动的地点

　　C.动的方法 D.运动的工具

　　2. ()决定运动的进度

　　A.运动干预的目的 B.体能水平

　　C.所有选项都是 D.个体健康状况

　　3. 以下()不是健康体适能的内容

　　A.最大运动量 B.心肺耐力素质

　　C.柔韧性素质和身体成分 D.肌肉力量和耐力素质

　　4. 关于有氧运动，错误的是()

　　A.每周≥5 天中等强度运动

　　B.每天至少快速步行 5000 步

　　C.对健康状况不好的人进行小到中低强度的有氧运动

　　D.每天至少 20~30 分钟的较大强度运动

　　【多项选择题】

　　1. 下列()属于肌肉力量的评价指标。

　　A.握力 B.引体向上和立定跳远

　　C.俯卧撑和俯卧背身 D.6min 步行试验

　　E.双手前投实心球

　　2. 运动锻炼的医学监督内容有()

　　A.体力负荷与运动反应 B.运动计划调整

　　C.健康状况和运动能力的再评估 D.问诊

　　3. 原发性高血压给予运动处方的目的()

　　A.增加能量消耗改善循环、呼吸系统

　　B.提高心肺和代谢系统功能

　　C.缓解精神压力、改善心理平衡

　　D.保持或增加肌肉体积

　　E.稳定血压，控制体重，预防并发症

　　4. 2 型糖尿病运动时应注意()

　　A.选择合适的鞋子和柔软的袜子，保护足部

　　B.预防低血压

　　C.血糖大于 16.7mmol/L 是，禁止大强度耐力活动

　　D.出现血糖控制不稳定、合并视网膜出血是，禁忌各种运动

　　E.运动前血糖水平若小于 120mg/L，应进食碳水化合物 20~30g 后运动

【参考答案】

　　【单项选择题】

　　1. 【答案】A

　　【解析】运动处方的基本原则：即 FITT-VP 原则，包括运动的频率(Frequency)、强度(Intensity)、时间(Timing)和类型(Type)等身体活动四个基本要素(即 FITT)，以及运动量也即身体活动量(Volume)和进度(Progress)。

　　2. 【答案】C

　　【解析】运动的进度取决于运动干预的目的、个体健康状况、体能水平等。即在运动干预中调整以上各运动要素水平的时间和幅度等，以避免有关运动风险并达到预期的运动目标。

　　3. 【答案】A

　　【解析】健康体适能的内容包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质和身体成分。4. 【答案】B

　　【解析】有氧运动：

　　1)频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3-5天中等强度与较大强度运动结合;

　　2)强度：中低强度(40%~60%HRmax)逐渐达到中、高强度(60%~90%HRmax)对健康状况不好的人进行小(30%~40%HRmax)到中低强度的有氧运动;

　　3)时间：中等强度运动每天累计 30~60min，且每次至少 10min，每周累计 150~300min。或每天至少 20~30 分钟(每周不少于 75min)的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动;

　　4)运动量：推荐大多数成年人每周 150min 中等强度的运动，或每周≥500~1000MET-min，或每天至少中速以上步行 6000 步;

　　5)运动形式：建议所有成年人都进行有节律的、大肌肉群参与的、所需技巧低的、至少是中等强度的有氧运动;

　　6)进度：一般成年人的较合理计划是在计划开始的 4~6 周中，没 1~2 周将每次训练课的时间延长5~10min。当规律锻炼一个月之后，在接下来的 4~8 个月里逐渐增加上述推荐运动量。

　　【多项选择题】

　　1. 【答案】ABCE

　　【解析】健康体适能的内容包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质和身体成分。其中，心肺耐力素质的评价指标主要有台阶实验、6min 步行实验等，肌肉力量的评价指标主要有握力、俯卧撑、引体向上、跪卧撑、双手前投实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧背身、立定跳远、纵跳等。柔韧

　　性素质指标主要有坐位体前屈等，身体成分指标主要是身体脂肪所占百分比。

　　2. 【答案】ABC

　　【解析】医学监督的主要内容包括：体力负荷与运动反应、运动计划的调整、健康状况和运动能力的再评估。

　　3. 【答案】BCE

　　【解析】原发性高血压运动干预的目的：提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。

　　4. 【答案】ACD

　　【解析】2 型糖尿病运动注意事项：

　　1)血糖大于 16.7mmol/L 是，禁止大强度耐力活动;

　　2)出现严重或增生性视网膜病变时，应避免大强度耐力活动、中高负荷抗阻力运动、冲击用力和爆发用力;

　　3)出现血糖控制不稳定、血糖>16.7mmol/L 合并酮症、合并视网膜出血或感染、不稳定心绞痛是应禁忌各种运动;

　　4)预防低血压：①运动前的胰岛素应避免注射于运动肌肉，最好选择腹部;②在初次运动和改变运动量时，应监测运动前和运动后数小时的血糖水平，如运动时间长，还应考虑运动中的监测。根据监测的血糖变化和运动量，可酌情减小运动前胰岛素用量或增加碳水化合物摄入量;③运动前血糖水平若小于100mg/L，应进食碳水化合物 20~30g 后运动;④有些病人运动后低血糖的影响可持续 48 小时，必要时应在运动后进行更多的监测;

　　5)增加运动量时的进度安排：增加运动量和强度时应合理安排进度，以保证进度安全。对于运动伤害风险低的患者，一般需要 1~2 个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少 3~6 个月;6)运动式的足部保护：出现足部破溃感染时，应避免下肢运动。除了每天检查足部外，为避免发生足部皮肤破溃和感染，参加运动前也足部检查，特别要选择合适的鞋子和柔软的袜子。病情严重者建议从事足部无负重运动，如自行车、游泳、上肢锻炼等。

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