【提分训练】2021年三级健康管理师《理论知识》考试试题及答案(8)
2020年12月25日 来源:来学网目前2021年健康管理师考试时间暂未公布,参考往年健康管理师考试时间,第一批次为10月24-27日开始,为助各位考生顺利备考,来学网小编搜集整理了【提分训练】2021年三级健康管理师《理论知识》考试试题及答案,供各位考生参考!
一、单选题
1.原发性高血压患者的运动频率为
A.每天进行有氧运动,每周2 -3天的抗阻运动
B.每天进行有氧运动和无氧运动,每周1-2天的抗阻运动
C.每天进行有氧运动,每周1-3天的抗阻运动
D.每天进行有氧运动和无氧运动,每周2-4天的抗阻运动
E.每天进行有氧运动,每周2-5天的抗阻运动
2.下列哪种运动方式最适合心血管病患者
A.步行
B.爬山
C,跳绳
D.跳舞
E.跑步
3.下面有关代谢当量的陈述错误的是
A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗
B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值
C.代谢当量可以转换为耗氧量
D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率
E.代谢当量代表运动能量消耗的静值
4.国际通用的身体活动量是指( )的乘积
A.身体活动强度与单次时间
B.身体活动强度与累计时间
C.身体活动频率与单次时间
D.身体活动强度与单次或累计时间
E.身体活动频率与累计时间
5.从锻炼心肺功能的角度考虑,强凋相对运动强度达到中等程度以。上;从降低体重的角度考虑,则强调
A.能量摄入与消耗达到正平衡
B.能量摄入与消耗达到负平衡
C.相对运动强度达到大强度
D.尽可能多的增加运动量
E.尽可能多的控制饮食摄入
6.普通健康成年人的抗阻运动类型推荐多关节练习,运动量是
A.每个肌群练习1-3组,每组重复8-12次,组间休息2-3分钟
B.每个肌群练习1-3组,每组重复10-14次,组间休息2-3分钟
C.每个肌群练习2- 4组,每组重复8 -12次,组间休息2- -3分钟
D.每个肌群练习2-4组,每组重复10-14次,组间休息2-3分钟.
E.每个肌群练习2-4组,每组重复12-15次,组间休息2-3分钟
7.要做到科学合理减肥,减肥速度不宜过快,推荐
A.3-6个月减重3%-5%
B.3-6个月减重5%-10%
C. 6-12个月减重3%-5%
D.6-12个月减重5%-10%
E. 6-12个月减重5%-15%
8.关于有氧和无氧运动描述不正确的是
A.无氧运动以无氧代谢为主要供能途径
B.有氧运动有助于增进心肺功能
C.有氧运动以有氧代谢为主要供能途径
D.无氧运动有助于增加肌肉质量和力量
E.慢性病人不宜参加无氧运动
9.适度有氧运动的作用不包括
A.有助于增进心肺功能
B.降低血压和血糖
C.降低骨密度
D.增加胰岛素的敏感性
E.控制不健康的体重增加
10.成年人每天身体活动时间可累计,但建议每次至少达到
A.20分钟
B.8分钟
C.5分钟.
D.10分钟
E.6分钟
二、多选题
1.运动前的健康筛查与评估方法主要包括
A.目前推荐常用身体活动准备问卷
B.健康/体适能机构修正的运动前自我筛查问卷
C.心脑血管疾病危险因素评价和分级
D.基于危险分层的医学检查、运动测试和医学监督建议
E.既往身体活动水平评价,常用如国际身体活动问卷等
2.运动锻炼的医学监督的内容主要包括
A.体力负荷与运动反应
B.运动计划的制定
C.运动计划的调整
D.健康状况和运动能力的评估
E.健康状况和运动能力的再评估
3.健康体适能的内容主要包括
A.心肺耐力素质
B.肌肉力量和对力素质
C.心理素质
D.柔韧性素质
E.身体成分
7.就活动时间而言,身体活动的健康益处表现有
A.每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分
B.每天60分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分
C.每天60分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分,但延长活动时间却也不能再获得更大的健康效益
D.延长活动时间可以获得更大的健康效益
E.增加身体活动强度和延长中等强度的活动时间都能增加活动量,但后者运动伤害的风险会更低
8. 18-64岁年龄组成年人的身体活动包括( )以及玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼等
A.日常生活、家庭和社区环境内的休闲时间活动
B.交通往来
C.职业活动
D.家务劳动
E.休息
9. WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动有( )等建议
A.每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量身体活动
B.为获得额外的健康效益,他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动
C.行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒
D.行动不便者每周应至少有2天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒
E.每周应至少有两天从事肌肉力量练习
参考答案
一、单选题
1.答案: A
解析:原发性高血压患者几乎每天都应进行有氧运动,每周2-3天的抗阻运动。
2.答案: A
3.答案: E
解析:代谢当量是指相对于安静休息时运动的能量代谢水平。
4.答案: D
解析:国际通用的身体活动量是指身体活动强度与单次或累计时间的乘积,一般用梅脱吩钟(MET min)或梅脱小时(ET hour)表示。
5.答案: B
6.答案: C
解析:普通健康成年人的抗阻运动的推荐量:每个肌群练习2-4组,每组重复8-12次,组间休息2-3分钟。
7.答案: B
解析:减重目标的设计应切合实际,推荐3-6个月内减重5%-10%。
8.答案: E
解析:有氧运动以有氧代谢为主要供能途径,对心肺功能有更好的改善作用。无氧运动是以无氧代谢为主要供能途径的运动形式,一般为肌肉的强力收缩活动。
9.答案: C
解析:适度有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素的敏感性、改善血脂和内分泌系统的调节功能,能提高骨密度、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加。
10.答案: D
解析:成年人推荐每次活动应该至少达到10分钟,每天应累积达到4-6千步当量,每周5-7天,推荐每周24-30千步当量。
二、多选题
1.答案: ABCDE
解析:运动处方制定前的评估:①目前推荐常用身体活动准备问卷(PARQ), 健康/体适能(AHA/ACSM)机构修正的运动前自我筛查问卷;②心脑血管疾病危险因素评价和分级:③基于危险分层的医学检查、运动测试和医学监督建议;④既往身体活动水平评价,常用如国际身体活动问卷(IPAQ)等。
2.答案: ACE
解析:运动锻炼的医学监督主要内容包括:①体力负荷与运动反应;②运动计划的调整;③健康状况和运动能力的再评估。
3.答案: ABDE
解析:健康体适能的内容主要包括心肺耐力素质、柔韧性素质和身体成分。其中,心肺耐力的评价指标主要有台阶式试验、6分钟步行试验等。肌肉力量的评价指标主要有握力、俯卧撑、引体向上、跪卧撑、双手前投实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧背身、立定跳远等。柔韧性素质指标主要有坐位体前屈等。身体成分的指标主要是身体脂肪所占百分比。
7.答案: ADE
解析:就活动时间而言,每天30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分,但延长活动时间可以获得更大的健康效益。虽然增加身体活动强度和延长中等强度的活动时间都能增加活动量,但后者运动伤害的风险会更低。
8.答案: ABCD
解析: 18-64 岁年龄组成年人的身体活动包括日常生活、家庭和社区环境内的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑自行车)、职业活动(如工作)、家务劳动、玩耍、游戏、.体育运动或有计划的锻炼等。
9.答案: ABCE
解析: WHO《有益健康的身体活动建议》对老年人的身体活动建议:①每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动,或一周至少75分钟的高强度活动,或中等强度和高强度活动综合起来达到这一等量的身体活动;②为获得额外的健康效益,他们应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动;③行动不便者每周应至少有3天从事身体活动以加强平衡和防止跌倒;④每周应至少有两天从事肌肉力量练习。
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